памятка

Берегите здоровье!

Длительная работа с компьютером может вредно отразиться на здоровье, особенно у тех, кто проводит много времени перед экраном монитора.

         Большинство мониторов имеют специальное покрытие, предотвращающее отражение света. Если такого покрытия нет, лучше надеть специальные очки для работы за компьютером. При длительной работе глаза переутомляются, поэтому каждый час на 10 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на что-нибудь находящееся вдали.

         Неправильная посадка за компьютером может стать причиной боли в спине, плечах. Поэтому очень важно сидеть на хорошем стуле. Нужно подбирать такой стул, чтобы он поддерживал                                                 поясницу и позволял держать обе ступни на полу. Спина должна располагаться вертикально. Время от времени нужно расправлять плечи и встряхивать руками, снимая нагрузку с суставов.

         Врачи полагают, что заболевание рук вызвано регулярной работой с клавиатурой и мышью. Чаще всего поражаются кисти рук, пальцы и предплечья. Необходимо следить, чтобы кисти рук были расслаблены и лежали ровно, без изгиба.

         Чтобы избежать неприятностей при работе за компьютером,  надо следовать простым рекомендациям:

  -Экран монитора должен быть чуть ниже уровня глаз;

-необходимо устранить источники света, отражающиеся от экрана и ослепляющие глаза;

-предплечья находятся на той же высоте, что и клавиатура;

-подставка для запястья поддерживает руку и снимает напряжение в суставах кисти и предплечья;

-обе ступни стоят на полу;

-не забывать каждый час делать десятиминутный перерыв. Это поможет отдохнуть глазам и другим частям тела.

                          Будьте здоровы!